Техника удара лоу кик
Лоу-кик (low kick) — один из эффективнейших ударов в тайском боксе, целью которого являются ноги, что позволяет без большого труда выбить противника из равновесия.
Полезен для использования как в спорте (тайский бокс), так и при самообороне.
Обычно лоу кик приходятся на область бедра соперника (внутреннюю или внешнюю), реже на область голени или икр, наносится голенью или же стопой.
Техника
Главное в любом виде единоборств — это правильная техника, а она начинается с правильной позиции наносящего удар. Разобьем постановку технически правильного удара на 3 несложных этапа:
- Стойка (рис.а). Важно крепко стоять на ногах, так как совершение удара
ногой сильно снижает способность к удержанию равновесия. В зависимости от того, правша Вы или левша, определяется изначальное положение. Правши обычно ставят левую ногу назад, а правую вперед, при этом находясь диагонально относительно противника. Ноги чуть согнуты, корпус слегка наклонен вперед. В некоторых ситуациях перед выносом колена делается шаг опорной ногой вперед для увеличения силы удара. - Вынос колена (рис.б). Поднимаем колено ударяющей ноги на высоту выбранной мишени (бедро, голень, икра), одновременно разворачиваем корпус и таз в ту сторону, куда будет направлен low kick.
- Удар (рис.в). Выбрасываем вперед ногу, оставляя ее немного согнутой в коленном суставе, и совершаем голенью удар по цели. Бить нужно нижней частью голени, чтобы избежать растяжений связок. Рывок ногой должен быть резким, чтобы не дать противнику время на совершения блока. Силу удара увеличивает тот факт, что голеностоп достигает высокого ускорения за счет того, что это почти самая дальняя относительно туловища часть тела.
Значительно повысить силу удара лоу-кик поможет такой ход, как вшагивание опорной ногой. Этот элемент подходит если между Вами и противником есть достаточное для шага вперед и удара расстояние.
Например, находясь в левосторонней стойке (правая нога отведена назад), совершается шаг вперед левой и последующий за этим удар правой ногой. Эти действия сокращают дистанцию, отделяющую Вас от соперника — самое время нанести моментальный удар левой рукой.
Отработка лоу-кика
Используя без практики эту технику удара, Вы рискуете получить травму. Старайтесь не выпадать из равновесия. Поначалу следует набить голень.
Для этого понадобится груша (мешок) и щитки. Зачем? Они снижают риск повреждения частей тела смягчая нанесенный удар.
С каждой тренировкой нужно увеличивать силу low kick, когда болевые ощущения сойдут на нет можно продолжать тренировки без щитков.
При практике удара лоу-кик с партнером избегайте попадания ноги по коленям противника, чтобы не нанести по неосторожности ему травму. Правильно поставленный и отработанный low kick станет эффективным способом временного вывода противника из колеи.